A travers ses compétences Sandrine vous aidera à faire connaissance avec votre corps et sa mécanique sur un plan physique mais aussi énergétique et spirituel : l'apprivoiser, le connaitre, être à l'écoute de ses messages pour découvrir sa nature profonde

 

LUNDI et JEUDI

Matin : Sandzen

Sandzen© method : cours global de relaxation et de bien être alliant respiration consciente, Do-In, Pilates et méditation en fonction des saisons et des émotions. Simple, ludique, efficace .

La particularité du Sandzen est donc une méthode « clé en main », proposant de manière à la fois ludique et efficace un cocktail de disciplines dont la synergie permet d'atteindre en 1H de cours différents objectifs à savoir :
Harmonisation du corps et de l'esprit (respiration consciente)
Dynamisation et circulation de l’énergie vitale (Do-in)
Optimisation du mouvement (Pilates)
Apaisement et ouverture de l'esprit (méditation).

De plus , ce cours n'est pas réservé à une élite, mais vise justement à amener un public plus large aux pratiques Body and Mind, sans contrainte et sans ennui et de manière guidée.
 

Soirée : 5 tibétains

Les 5 tibétains proviennent des monastères retirés de l’Himalaya. Gardés secrets jusque dans les années 30, ils ont été révélés au monde occidental par Peter Kelder. Cette série de 5 exercices augmentent l’énergie vitale et régularisent son niveau sur tous les chakras (centres énergétiques du corps). Ils aident aussi à conserver un corps souple et fort. On dit de cette série d’exercices qu’elle est une pratique de longévité. Voilà bien un rituel de yoga à suivre sans plus attendre pour entretenir jeunesse et vitalité !

 

MARDI et VENDREDI

matin: Marche méditative et Yoga :

La Marche méditative, lorsque le méditant marche, il doit être conscient de tous les mouvements successifs faisant partie du processus de la marche, depuis le moment où il lève le pied, jusqu'à ce qu'il le repose. Dans le silence de la nature

 

Le yoga Sivananda est basé sur le Hatha yoga :

Ce yoga fut fondé dans les années 1960 par Swami Vishnudevahanda (1927-1993) qui l'a importé en occident. Celui-ci était élève de Swami Sivananda, d'où le nom qu'il donna à sa technique. Il a mis en place une école de formation pour les enseignants du Sivananda yoga.

Le Sivananda yoga, tout au long des exercices et postures réalisés en douceur, met surtout l'accent sur :

• la respiration et la relaxation,
• la pensée positive et la méditation.

Le Hatha-Yoga ou Hathayoga est un terme sanskrit.

Ce type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali.

 

Il réunit également les 5 voies du yoga : relaxation (savasana), souffle (pranayama), postures stables (asanas), alimentation (végétraienne : Ahimsa), méditation (Dhyana et Vedanta).

 

“Considère la vie comme un tout… La vie est une. Le monde est notre unique patrie. Tous sont membres d'une seule famille humaine ... Personne n'est indépendant de l'ensemble. L'homme se rend malheureux en se séparant des autres... l'unité est la vie éternelle... Englobe tout le monde. Embrasse tout le monde... Abats les frontières qui séparent les hommes. Que toute vie soit sacrée. Souris avec les fleurs et l'herbe verte. Joue avec les papillons, les oiseaux et les biches. Parle à l'arc-en-ciel, au vent, aux étoiles et au soleil. Sois l'ami de tous tes voisins... tu auras alors une vie large, complète, riche, remplie. Tu reconnaîtras l'unité de la vie.“ Swami Sivananda

 

Soirée : Méditation

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental. Du latin « Meditare » qui signifie « contempler », la méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. Méditer c’est donc utiliser certaines techniques de concentration et de relaxation afin de se concentrer sur soi et ainsi, calmer son brouhaha intérieur.

 

MERCREDI

Matin : Initiation massage Thaï

Formée à la célèbre école de Wat Po en Thaïlande et à Chang Maï, je vous propose un atelier découverte du massage thaï entre nous Vieux de plus de 2 500 ans, le massage thaï Nuad Bo-Rarn puise ses origines du shiatsu, du massage ayurvédique indien et du yoga. Ce massage complet du corps permet de se détendre et de rendre à l’ensemble du corps son énergie vitale qui, selon la tradition asiatique, permet de se sentir bien dans son esprit comme dans son corps. Découvrez un massage unique qui vous fera voyager tout droit vers la Thaïlande.